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测测你的睡眠质量
2010-07-05 16:34:22 来源: 作者: 【 】 浏览:1636次 评论:0
测测你的睡眠质量情况

以下调查的是失眠的各种症状,请将符合自己情况的分值累计起来,如无选项中任何一种情况,则该题计0分。

1.您的睡眠状况是:

  A.睡眠时常觉醒或睡而不实,晨醒过早,但不影响工作(1分)
  B.偶有失眠,但尚能坚持工作(2分)
  C.睡眠不足4小时,影响正常工作(4分)
  D.经常不眠,难以坚持正常工作(6分)

2.您是否有健忘的症状:

  A.偶尔有记忆力减弱(1分)
  B.记忆力减弱,但能坚持正常工作和生活(2分)
  C.记忆力明显减弱,影响正常工作和生活(3分)

3.您是否经常有神疲乏力的感觉:

  A.精神不振,可坚持正常工作(1分)
  B.精神疲乏,勉强坚持正常工作(2分)
  C.精神极度疲乏,不能坚持正常工作(3分)

4.您是否经常感觉腰膝酸软:

  A.活动后腰膝酸软,可坚持正常工作(1分)
  B.经常出现腰膝酸软,勉强坚持正常工作及生活(2分)
  C.腰膝酸软,不能坚持正常工作和生活(3分)

5.您是否经常头晕耳鸣:

  A.偶尔有(1分)
  B.经常,但能坚持正常工作和生活(2分)
  C.头晕耳鸣,影响正常工作和学习(3分)

6.您是否经常出现少气懒言的状况:

  A.不喜欢多说话,不问则不答(1分)
  B.懒于言语,多问少答(2分)
  C.不想说话,表情冷漠(3分)

7.您是否有心悸的现象:

  A.偶尔有(1分)
  B.经常出现,但能坚持正常工作(2分)
  C.心悸明显,影响正常工作(3分)

8.您是否经常感觉心烦:

  A.有时心烦,自我劝慰后安静下来(1分)
  B.经常心烦,难以自我劝慰,但休息后可以平静(2分)
  C.心烦意乱,影响工作和休息(3分)

  睡眠质量等级判定

  1.一等(0至3分):祝贺您,您目前的睡眠质量非常高,健康状况良好,应一直保持下去。

  2.二等(4至8分):您的睡眠质量平平,健康状况有所下降,如果再不引起足够的重视,您的状况会向第三等级发展。

  3.三等(9至16分):您应该警惕了,您的睡眠质量比较糟糕,健康状况明显受损,饮食起居失去规律,对于工作您开始感到吃力。

  4.四等(17分以上):您的睡眠质量已经到了令您非常头痛的地步,长期的睡眠不足,导致健康状况的严重恶化,应付工作力不从心,情绪不稳定。

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